Miskin sirkulasi dan tekanan darah rendah adalah keadaan lebih umum, bahkan hipotensi biasanya diabaikan. Padahal banyak dari kita mungkin mengalami tekanan darah rendah tanpa menyadarinya. Serangan sporadis kelelahan, sering menguap, kantuk di siang hari, kusam mental, memori miskin dan kuku rapuh, semua mungkin sebagai tanda-tandanya.
Penyebab hipotensi dapat bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada faktor genetik, lingkungan dan faktor lainnya. Namun, banyak dari factor tersebut dapat dikendalikan, asalkan individu menyadarinya. Berikut adalah penyebab paling umum untuk tekanan darah rendah yang sebenarnya mudah dikontrol.
1. Dehidrasi
Para ahli mengatakan bahwa seseorang harus minum 8 gelas air sehari, namun meskipun saran sederhana ini kita abaikan. Banyak dari kita hanya mengandalkan rasa haus saat hendak minum, meski rasa haus tidak dapat digunakan sebagai alat ukur hidrasi.
2. Defisiensi Gizi
Semua orang tahu bahwa gizi adalah faktor penentu yang sangat penting untuk kesehatan. Jantung tidak dapat memompa tanpa energi dan darah tidak dapat mengalir tanpa ada yang mendorongnya. Untuk itu anda perlu nutrisi yang cukup.
Nutrisi penting untuk aliran darah harus berasal dari makanan, bukan dari pil. Di antara makro nutrisi peredaran darah yang paling penting adalah gula, elektrolit dan protein. Tiga ini bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah.
3. Kelelahan Adrenal
Stres, khawatir dan kesedihan yang sangat keras pada tubuh dan jika berkepanjangan mereka dapat menyebabkan kelelahan adrenal. Adrenal yang lelah mengubah produksi hormon dan neurotransmiter yang pada gilirannya menyebabkan perubahan dalam aliran darah.
Tiga alasan paling umum untuk tekanan darah rendah diatas mudah reversibel, terutama jika salah satu bekerja dengan penyedia layanan kesehatan berkualitas yang mampu mendeteksi penyebab, menentukan kebutuhan dan juga salah satu yang akan menilai kemajuan.
Penyebab hipotensi tidak terbatas hanya untuk dehidrasi, kekurangan gizi dan kelelahan adrenal. Ada juga alasan lain diantaranya adalah: kehilangan darah, anemia, kegagalan sistem saraf, disautonomia, kepekaan terhadap makanan dan lain-lain. Terlepas dari alas an, anda perlu mengikuti saran bawah sehingga anda dapat mengalami perbaikan kesehatan terutama masalah tekanan darah.
1. Terus minum banyak air dan jika mungkin minum air dingin. Sebab, air dingin telah terbukti untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Jangan melewatkan makan karena berkontribusi untuk hipotensi
3. Tambahkan sedikit garam untuk makanan. Natrium yang hilang selama proses pencernaan dan keringat harus diganti. Natrium cukup memberikan kontribusi untuk tekanan darah rendah dan kelelahan kronis
4. Mengatur pola makan untuk mendukung adrenal, dimana adrenal membutuhkan vitamin C. Tambahkan jeruk, jeruk, kiwi dan lemon dalam menu diet anda untuk memastikan ketersediaan nutrisi.
0 Komentar untuk "Penyebab Tekanan Darah Rendah"