Setiap orang tentu akan menghadapi berbagai beban dan tantangan dalam menjalani kehidupan. Bila salah mengatasinya, beban justru terasa bertambah besar dan menyebabkan stres. Kondisi ini membuat banyak bermunculan berbagai obat pereda stres meski harus dengan resep dokter. Berbagai cara non medis pun juga sudah dikembangkan.
Anda sedang stres? Ikuti langkah-langkah berikut, mudah-mudahan anda merasa hidup ini lebih indah, tenang dan damai. Seperti diketahui, pekerjaan menumpuk, jalanan macet, anak sakit, dan lain-lain bisa membuat anda cemas dan stress. Ada banyak cara untuk menghilangkannya, antara lain:
1. Perbaiki Persepsi Diri Sendiri
Kita terbentuk dari pikiran kita sendiri. Apa yang kita kerjakan sesuai dengan apa yang kita pikirkan. Pikiran yang baik menghasilkan buah yang baik. Pikiran yang buruk membuahkan hasil yang buruk pula. Agar kita mendapatkan buah yang baik, pusatkan pikiran kita pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusasaan dan kekalahan. Dengan cara begini jiwa lebih tenteram.
2. Jangan Harapkan Kesempurnaan pada Diri Sendiri
Ada orang yang menganggap dirinya sendiri sebagai musuh besar. Mereka tidak mampu memaafkan dirinya sendiri jika mengalam kegagalan, seperti kehilangan pekerjaan, kekasih, istri. Tindakan ini keliru karena akan membuat diri sendiri tenggelam lebih dalam. Cobalah memaafkan diri sendiri. Bukankah tidak ada gading yang tak retak?
3. Hargai Keindahan
Menghindari emosi negatif bisa pula dengan menikmati hal-hal yang indah. Seperti lukisan, pemandangan alam dan lain-lain. Cobalah berjalan-jalan santai di pinggir pantai atau di gunung, nikmatilah keindahan alam. Energi positif alam yang hijau, debur ombak, akan mengalir pada tubuh dan membuat kita lebih damai.
4. Mendengarkan Musik
Di abad 18, seorang penulis terkenal asal Jerman, Jean Paul Friedrich Richter, menyebutkan pengaruh musik pada manusia. “Dalam kehidupan manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam,”tulisnya. Pada ahli membuktikan kebenarannya, ternyata musik mampu menenangkan urat syaraf yang menegang. Bahkan, menurut beberapa ahli penyakit jantung di AS, mendengarkan musik selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukkan musik juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar, tingkat respirasi, sehingga mengurangi respon psikologis terhadap stress. Jika ingin menciptakan perasaan damai dan tenang, carilah salah satu musik yang paling disukai.
5. Tertawalah
“Humor lawan utama tiga emosi negatif; kemarahan, ketakutan, dan depresi,”kata ahli psikistri Stanford University medical school, W.F. Frya, MD. Humor membuat kita tertawa dan tertawa lebih kuat dari stress.
6. Jalan Kaki
Cara tercepat menghilangkan stress adalah jalan kaki. Penelitian di California State University, AS, mengatakan kalau jalan kaki selama 10 menit mampu membangkitkan mood lebih cepat dan bertahan lama disbanding menulum permen manis. Memang rasa manis permen mampu membangkitkan semangat, tapi hanya bertahan seperempat jam saja. Dengan berjalan kaki, tubuh anda terasa lebih berenergi.
7. Membantu Orang yang Membutuhkan
Beberapa penelitian menunjukkan mereka yang meluangkan waktu untuk orang lain akan merasa lebih bahagia dan tenang jiwanya. Penelitian di Michigan, AS membuktikan mereka yang aktif di kegiatan amal lebih panjang umur dan sehat daripada yang lebih senang berdiam diri. Menurut para ahli, ini disebabkan tubuh mereka yang senang menolong memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood.
8. Hiduplah untuk Hari Ini
Seringkali orang kehilangan kedamaian karena merutiki masa lalunya dan mengkhawatirkan masa depannya. Kita harus menyadari bahwa hidup ini dijalani setahap demi setahap. Bersikaplah seolah-olah anda hidup di hari ini. Jangan terlalu tinggi menentukan target. Jika anda hanya mampu melangkah setapak demi setapak, lakukanlah. Pada akhirnya anda sampai pada puncaknya.
9. Sesekali Bebaskan Diri dari Rutinitas
Jangan biarkan hidup anda hanya berkutat di pekerjaan itu-itu saja. Sesekali lakukan kegiatan yang berbeda dan menyenangkan yang dapat membuat hidup anda lebih berwarna, seperti bermain, jalan-jalan ke luar kota, berkunjung ke tempat-tempat menarik, bercanda.
10. Hilangkan Pikiran Negatif
Usahakan menghilangkan atau mengurangi hal-hal yang bisa membuat kehidupan anda terganggu dan frustasi. Carilah hal-hal yang meningkatkan semangat, seperti mengecat ruang kerja, mengganti perabotan di rumah, membeli kaca mata baru, mengubah model rambut dan sebagainya. Sadarilah bahwa anda mampu melakukannya. Karena kedamaian hati bisa anda gapai jika anda menginginkannya.
Tag :
Menghilangkan Stress
0 Komentar untuk "10 Cara Menghilangkan Stress"