Masalah kaki, seringkali mengganggu. Dari Cuma pegal-pegal, nyeri di beberapa jari kaki sampai terjadi pembengkakan. Kenapa sampai terjadi gangguan seperti itu? Sumber masalahnya justru sepatu anda. Kebanyakan masalah kaki yang terjadi pada wanita, disebabkan atau diperburuk lantaran memakai sepatu ketat.
Beberapa masalah sekaligus langkah-langkah guna mengurangi penderitaan anda akibat gangguan kesehatan pada kaki anda.
1. Bengkak dan Radang di Ibu jari kaki (bunions).
Perawatan:
- Untuk pengobatan segera, bisa dipakai es dan/atau penghilang rasa sakit seperti ibuprofen
- Gunakan perban untuk mencegah terjadinya iritasi lebih parah. Dalam kasus yang lebih berat, tindakan pembedahan bisa jadi pilihan
- Gunakan sepatu yang punya ruang cukup besar/lapang untuk jari-jari kaki dan hindari pemakaian sepatu berhak tinggi
2. Kapalan (calluses)
Tidak hanya terjadi di kaki sebenarnya. Biasa berbentuk akibat kulit yang mengeras atau menebal yang bergesekan dengan sepatu.
Perawatan:
-Rendam kaki dalam air hangat agar melunak, lalu gunakan batu apung atau batu gosok untuk membuang kulit mati
-Kurangi gesekan antara sepatu dan kaki anda dengan menggunakan bantalan sepatu
3. Katimumul (corns)
Kulit mati yang memerah, biasanya terdapat di jari kaki atau sela-sela antara jari kaki
Perawatan:
-Buang katimumul dengan menghaluskannya lewat bantuan pelembab dan batu apung. Kalau lebih besar, anda perlu bantuan spesialis kaki atau dermatology
-Di toko obat, biasanya ada corn-pad, bentuknya seperti donat, untuk mengurangi tekanan di daerah yang terluka
4. Hammertoes
Jari kakinya bengkok seperti cakardan menyakitkan, biasanya jari kedua yang bermasalah. Sering diakibatkan corns dan kapalan (calluses)
Perawatan:
-Untuk mencegah terjadinya iritasi atau luka lebih parah, sebaiknya gunakan perban
-Pakai sepatu yang lebih besar, cari modelnya kotak di bagian jari kaki, agar ruang untuk kaki lebih lapang
5. Peradangan di tapak kaki (plantar fasciitis)Nyeri di telapak dan/atau tumit, terasa seperti memar tergores (seperti anda berjalan di atas bebatuan).
Perawatan:
-Manfaatkan es, caranya dengan mendorong telapak kaki anda di atas kaleng minuman ringan yang dingin
-Gunakan sepatu yang nyaman atau beralas karet, kalau perlu memakai bantalan tumit halus terbuat dari silicon (tersedia di toko obat) untuk mengurangi tekanan dan rasa nyeri
-Lakukan perengangan: duduklah dengan kaki selonjor. Bebat telapak kaki dengan handuk, tarik ujung handuk dengan kedua tangan untuk meregangkan jari-jari kaki. Tahan lima detik, ulangi lagi.
6. Kuku Kaki Tumbuh ke dalam
Rasa sakit, bengkak dan iritasi terjadi gara-gara kuku kaki (biasanya ibu jari) tumbuh ke dalam kulit.
Perawatan:
-Rendam jari kaki yang bermasalah dalam air hangat 1-2 kali sehari selama 20 menit untuk mengurangi iritasi. Rasa nyeri dan munculnya nanh mengindikasikan kuku terinfeksi. Kalau sudah sampai tahap ini, sebaiknya temui dermatology atau spesialis kaki
-Gunakan sandal atau sepatu yang ujung depannya (bagian jari) terbuka untuk mengurangi tekanan
-Hindari mengunting tepi kuku yang berdekatan dengan kulit. Kuku bisa tumbuh kea rah dalam dan masuk ke kulit
7. Pembengkakkan Urat Saraf (Neuroma)
Nyeri dan mati rasa di ball of the foot (bagian menonjol di telapak kaki, di bawah ibu jari), atau antara jari kaki ke-3 atau ke-4, dengan nyeri yang menjalar sampai ke jari kaki.
Perawatan:
-Letakkan bantalan di dalam sepatu, cari metatarsal pads di toko obat atau took untuk memperbaiki sepatu
-Pakai sepatu yang lunak dan ekstra besar untuk mengurangi tekanan di daerah yang sakit
-Bicarakan kortison pada dokter anda, suntikan yang bisa mengurangi peradangan. Di kasus yang lebih berat, pembedahan bisa menghilangkan pembengkakan
0 Komentar untuk "Masalah Kaki dan Penanganannya"