Cara Memperlambat Penuaan
Bertambahnya usia sejalan dengan penurunan tingkat metabolisme tubuh, ini alasan penting mengapa banyak dari kita mengalami kenaikan berat badan di kemudian hari. Bahkan bagi orang-orang berusia muda yang duduk di depan komputer atau televisi berjam-jam, mereka lebih sulit menjaga berat badan.
Apa itu metabolisme? Pada dasarnya kemampuan tubuh secara alami untuk membakar kalori yang dibutuhkan. Banyak faktor yang mempengaruh proses metabolisme seperti usia, komposisi tubuh, jenis kelamin dan rasio antara otot dengan lemak tubuh. Menjaga tingkat metabolisme yang tinggi, akan semakin mengurangi resiko obesitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika anda mulai merasa metabolisme tubuh menurun, mungkin ada sejumlah perubahan gaya hidup. Stres, kurang tidur dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat biasanya berkontribusi menurunkan metabolisme tubuh.
Di bawah ini adalah lima hal yang harus dilakukan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh. Langkah mudah dan sederhana yang harus dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup seseorang.
1.Hindari Makanan Cepat Saji
Gula dan makanan cepat saji pada kenyataannya bukanlah makanan layak konsumsi, karena mereka memberikan sedikit atau tidak bermanfaat bagi tubuh. Mungkin sulit bagi orang-orang yang harus makan banyak untuk menghindari makanan ini, tapi ada lebih banyak pilihan yang tersedia untuk orang-orang yang ingin makan sehat.
2.Perhatikan Sensitivitas Makanan Sehat.
Ada beberapa makanan yang berpotensi membahayakan sistem metabolisme orang-orang tertentu, namun bagi kebanyakan orang lainnya bergizi sempurna. Untuk itu, perhatikan sensitivitas makanan atau alergi terhadap makanan seperti kacang, susu, gluten dan sejumlah makanan lainnya, karena justru akan beraksi memperburuk terhadap penyediaan gizi.
3.Konsumsi Makan Protein yang Cukup.
Protein memiliki kecenderungan untuk melancarkan proses metabolisme karena membuat tubuh menghasilkan lebih banyak panas. Ini adalah cara untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
4.Kurangi Intensitas Mengkonsumsi Makanan.
Ada konsensus yang berkembang bahwa pembatasan kalori melalui puasa adalah cara untuk benar-benar meningkatkan metabolisme. Tapi waktu puasa jangan terlalu lama, sebab puasa hingga 50-60 jam dapat memperburuk kondisi tubu. Tapi puasa intermiten, atau puasa selama 15 sampai 20 jam telah diyakini dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia.
5.Olahraga Ringan Setiap Hari.
Olahraga ringan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan metabolisme. Tapi tidak semua orang mampu melakukan itu setiap hari. Hal ini penting untuk memahami bahwa setiap gerakan jauh lebih baik daripada menjadi stasioner untuk jangka waktu yang lama.
Seharusnya jangan terlalu duduk tanpa gerakan selama lebih dari beberapa menit pada suatu waktu. Berdiri, meregangkan otot dan berjalan merupakan hal penting dilakukan.
Tag :
memperlambat penuaan
0 Komentar untuk "Cara Memperlambat Penuaan "