Manfaat Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Oleh Unknown

Wednesday, January 20, 2016

Bagikan :

Tweet

Manfaat Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Beberapa orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa olahraga. Menurunkan berat badan tentu sebuah prestasi bisa dilakukan, tak ada alasan untuk tidak berolahraga. Terlebih, semua bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan pengeluaran kalori Anda, yang pada gilirannya memfasilitasi upaya penurunan berat badan Anda.

Selain itu, ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga teratur. Idealnya, makan sehat dan aktivitas fisik secara teratur akan membuahkan hasil luar biasa. Mengkonsumsi makanan yang wajar dapat menyebabkan penurunan berat badan. Latihan adalah pelengkap.

Apakah mungkin bagi Anda untuk menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga?  Kita cukup berolahraga sehingga tidak perlu terlalu fokus pada pemilihan menu makanan? Jawabannya, berbeda dan tidak sesederhana itu.

Ingat, faktor dominan dalam penurunan berat badan tidak selalu pada porsi dan intensitas makan anda. Tapi juga sebaliknya, berapa banyak kalori tubuh yang Anda mengeluarkan lebih makanan yang dikonsumsi. Biasanya dengan berolahraga, berat badan anda bisa menurun lebih efektif.

Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengurangi asupan makanan. Berolahraga atau tidak adalah keputusan Anda, tapi untuk tipe 2 diabetes banyak manfaat kesehatan dari olahraga segera terlihat. Hal ini terutama olahraga berupa latihan-latihan gerakan yang melawan diabetes.

Gerakan dalam olahraga membuat tubuh lebih responsif terhadap insulin dan memungkinkan gula untuk dihapus dari darah lebih efisien, menurunkan gula darah dengan menggunakan glukosa untuk bahan bakar. Selain itu, anda akan kehilangan lemak tubuh yang juga menurunkan risiko diabetes.

Hasil penelitian yang valid menunjukkan bahwa olah raga atau kegiatan fisik dapat bermanfaat untuk: - Meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin sehingga membantu Membantu menurunkan kadar glukosa dan kadar lemak darah.
- Membantu menurunkan tekanan darah / tensi dan kadar kolesterol jahat darah (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga Membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Mengontrol berat badan supaya bisa tetap ideal.
- Membantu menurunkan risiko komplikasi penyakit DM.
- Menguatkan organ dalam jantung, dan juga bagian lain seperti otot dan tulang.

Adapun jenis-jenis kegiatan olahraga yang baik untuk pasien DM antara lain: angkat barbel, aerobik, jalan kaki, naik turun tangga dan lain-lain. Jadi mari kita tingkatkan olahraga yang baik dan benar untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

Tag : Manfaat olahraga bagi diabetes