4 Taktik Psikologis Untuk Berhenti Merokok
Fakta bahwa merokok merupakan penyebab utama dari berbagai penyakit seperti kanker mulut, stroke, bronkitis, asma, kanker usus besar dan sekitar 90 persen dari kanker paru-paru.
Namun berhenti merokok adalah salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan, bahkan bagi para perokok yang sadar konsekuensi akibat kecanduan merokok. Ingin tahu bagaimana untuk berhenti merokok? Berikut adalah empat taktik psikologis:
1. Membaca tentang Manfaat Berhenti Merokok
Yang pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah membaca buku, majalah dan laporan tentang manfaat berhenti merokok. Setelah Anda memutuskan untuk tidak menyalakan rokok, Anda dapat memotivasi orang lain untuk menyingkirkan kebiasaan yang tidak sehat ini. Berhenti tidak hanya meningkatkan gaya hidup Anda, tetapi juga menghemat banyak uang.
2. Dapatkan Dukungan Moral dari Orang Sekitar
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, itu sulit melakukannya sendiri. Mengatakan tidak untuk rokok adalah mudah jika Anda berbicara dengan pasangan Anda, teman dekat atau anggota keluarga yang mengerti Anda dan kekurangan Anda.
Dapatkan dukungan sosial dan moral dari orang-orang yang dapat membantu Anda berhenti. Berbicara dengan orang sebanyak mungkin tentang rencana Anda untuk meninggalkan rokok yang mematikan. Hindari komunikasi dengan teman atau kolega yang merupakan perokok berat. Meminta mereka untuk tidak menyalakan rokok di hadapan Anda.
3. Mengidentifikasi Pemicu
Apa pemicu ketika datang keingingan untuk merokok? Mereka adalah rangsangan psikologis atau fisik di sekitar Anda yang meningkatkan dorongan Anda untuk menerangi pada tingkat sadar atau bawah sadar. Semakin lama Anda tinggal jauh dari rokok, yang lebih kuat adalah pemicu dan keinginan Anda untuk merokok. Bagaimana Anda menyingkirkan mereka? Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda:
- Cobalah untuk melepaskan diri dari pemicu yang sulit untuk menghindari merokok seperti minum teh pagi atau kopi.
- Buang semua perlengkapan merokok seperti korek api, asbak ataupun kotak korek api
- Bersihkan semua pakaian yang berbau tembakau
- Kurangi tingkat stres Anda yang menambah keinginan Anda untuk merokok. Jika perlu, berbicara dengan seorang konselor atau psikoterapis untuk menghindari pemicu merokok
4. Mengembangkan Hobi atau Kebiasaan Sehat
Ketika Anda menyingkirkan kebiasaan merokok, Anda juga perlu mengembangkan kebiasaan atau hobi baru. Hobi ini harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari Anda. Anda dapat mencoba latihan seperti berenang, jogging di pagi hari, mengonsumsi suplemen vitamin atau mengikuti program diet seimbang.
Anda juga perlu mengembangkan hobi menarik seperti membaca buku, berkebun, mengamati burung, lukisan atau merajut. Hobi ini akan membuat Anda terganggu dari menyalakan rokok dan membantu Anda berhenti pada waktunya.
Jika Anda masih khawatir tentang bagaimana untuk berhenti merokok, cobalah strategi psikologis ini. Salah satu taktik ini pasti akan membantu Anda berhenti dan merangkul gaya hidup sehat. Menikmati kehidupan bebas tembakau, membangun dunia bebas tembakau.
Tag :
berhenti merokok
0 Komentar untuk "4 Taktik Untuk Berhenti Merokok "