Pernahkah anda memikirkan tentang kesehatan usus besar anda? Kebanyakan dari anda kemungkinan sangat jarang memikirkannya sampai sesuatu yang buruk terjadi. Padahal organ ini sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, menjaganya agar tetap sehat bahkan akan memperpanjang hidup Anda. Menjaga kesehatan usus dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti sembelit, diare dan ketidaknyamanan perut lainnya.
Usus besar adalah saluran pencernaan berupa organ berongga yang terbuat dari tabung otot yang berfungsi memindahkan makanan setelah dicerna, limbah dan racun oleh gelombang seperti gerakan disebut peristaltik. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air, vitamin, dan elektrolit. Usus besar juga berfungsi untuk menyimpan tinja sebelum dibuang.
Usus besar adalah salah satu organ utama yang menghilangkan limbah dan racun keluar dari tubuh seperti halnya ginjal, paru-paru dan kulit. Jika buang air besar anda tidak teratur, racun dan limbah menumpuk dan dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan.
Tanda-tanda Usus Sehat
Untuk mengetahui bahwa usus anda benar-benar sehat, berikut adalah beberapa indikator:
• BAB setiap hari
• Bau napas lebih segar
• Waktu BAB antara tiap 18-24 jam sekali
• Proses BAB lancar
• Tak ada noda pada kulit
• Pencernaan makanan sempurna, tak ada lendir atau darah dalam tinja Anda
• buang air besar di pagi hari
• buang air kecil lancar
• tinja lunak sering di sepanjang tabung bentuk
Untuk menjaga kesehatan usus besar, harus rutin dilakukan dengan banyak mengkonsumsi air, diet dan olahraga teratur. Diet penuh probiotik dan ketersedian serat pada makanan juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus besar Anda. Jika ingin meningkatkan kesehatan, maka harus mulai menjaga usus Anda dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga usus besar Anda sehat:
1. Makan Tinggi Serat Makanan
Untuk menjaga kesehatan usus, harus memilih makanan yang kaya serat. Konsumsi serat dengan jumlah yang dianjurkan sekitar 25 sampai 35 gram per hari, merupakan langkah awal yang bagus untuk membersihkan tubuh. Makanan seperti pisang, kacang polong, raspberry, plum, seledri, brokoli, kacang-kacangan dan pasta gandum adalah beberapa makanan kaya serat.
Sumber-sumber serat lainnya juga terdapat sereal, beras merah dan gandum. Serat yang dikonsumsi terus bergerak di sepanjang jalur pencernaan Anda, sehingga dapat membantu usus anda tetap bersih dan mengurangi risiko beberapa penyakit.
2. Banyak Minum Air
Jika Anda ingin menjaga usus Anda sehat sekaligus untuk membersihkan tubuh anda, minumlah sedikitnya 8 gelas air setiap hari. Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan racun dalam tubuh lebih reaktif. Racun ini akan terakumulasi dan dapat menyebabkan meningkatkan risiko kembung, buang angin, sembelit dan kelelahan.
3. Olahraga Ringan Secara Teratur
Olahraga teratur memainkan peran yang sama bagi kesehatan. Dengan meningkatnya aliran darah dan sirkulasi udara, usus anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan ini dapat mencegah kanker usus besar dan penyakit lainnya. Yoga, peregangan dan berjalan paling sedikit 10-15 menit sehari sudah cukup.
Ada banyak cara untuk menjaga usus Anda bersih dan ada banyak alternatif perawatan obat yang dapat membantu Anda menjaga usus sehat. Flushes usus adalah prosedur yang paling populer dan jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang menjaga usus besar yang sehat, mencari nasihat dari profesional kesehatan Anda sebelum mencoba pengobatan.
0 Komentar untuk "Cara Menjaga Kesehatan Usus Besar"