Tips Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita

Oleh ceritasari

Thursday, January 21, 2016

Bagikan :

Tweet

Banyak wanita yang tidak bisa menikmati masa tua dengan baik karena mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya yang paling sering terjadi adalah osteoporosis. Ya, penyakit ini sangat identik dengan wanita karena pada faktanya mayoritas penderita berasal dari kaum hawa. Dengan fakta ini maka sudah seharusnya para wanita meningkatkan kewaspadaan. Tapi anda harus menyadari bahwa kewaspadaan saja tidak cukup karena harus disertai dengan langkah konkrit yaitu pencegahan.

Selama ini masih banyak wanita yang merasa bingung dalam proses pencegahan osteoporosis dan tidak memiliki pengetahuan yang cukup akan hal tersebut. Untuk itu kami telah merangkum tips dan Cara Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita. Rangkuman ini tentu saja bertujuan untuk memberi pengetahuan yang lebih mendalam dan komprehensif seputar pencegahan osteoporosis, dan pada akhirnya diharapkan rangkuman ini bisa turut membantu menghindarkan para wanita dari penyakit tersebut.

Tips Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita

•    Cukupi Kebutuhan Kalsium

Mencukupi kebutuhan kalisum sangatlah penting dan bisa dibilang sebagai kunci utama untuk mencegah osteoporosis. Fakta menunjukkan bahwa wanita yang terkena osteoporosis adalah mereka yang kekurangan kalsium, sehingga tulang menjadi keropos dan tidak lagi kuat. Lalu bagaiaman cara yang benar untuk mencukupi asupan kalsium? Tidak perlu bingung, cukup konsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan tersebut seperti sereal, keju, susu rendah lemak, dan sayur mayur.

•    Mengontrol Berat Badan

Mungkin anda akan sedikit bertanya, apa hubungannya antara berat badan dengan osteoporosis? Jika anda hanya melihat secara sekilas, mungkin keduanya tampak tak berhubungan dan tak masuk akal. Namun faktanya penelitian menunjukkan bahwa keduanya memiliki hubungan satu sama lain, dan telah melalui tahap uji coba. Didapatkan fakta bahwa orang yang kurus akan lebih berisiko terkena osteoporosis. Maka dari itu anda tidak boleh membiarkan badan anda menjadi kurus, namun tidak boleh pula terlalu gemuk. Intinya lakukanlah kontrol terhadap berat badan dengan cara mengontrol pola makan. Konsumsilah makanan yang sehat dan menghindari jajanan instan.

•    Cukupi Asupan Vitamin D
Bukan hanya kalsium yang berperan aktif dalam kesehatan tulang, namun vitamin D juga memiliki peran yang tidak kalah penting. Cukupilah kebutuhan vitamin D supaya penyakit osteoporosis tidak mengantui masa tua anda. Untuk mencukupinya, perbanyak beberapa jenis makanan yaitu yogurt, telur, salmon, dan juga tuna.



Anda barus saja membaca rangkuman tentang Tips Mencegah Osteoporosis Pada Wanita dan kini saatnya bagi anda untuk mulai menerapkannya. Anda hanya perlu meluangkan sedikit waktu di sela-sela rutinitas untuk mempraktekan langkah pencegahan osteoporosis ini, dan anda bisa merasakan manfaatnya dalam jangka panjang yaitu di masa tua.

Tag : Tips Mencegah Osteoporosis