Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit kronis serius yang menimpa jutaan orang di seluruh dunia. Meski para dokter dan peneliti medis telah bergulat selama bertahun-tahun dengan penyakit ini, hingga kini belum ada temuan pengobatan dan penanganan yang dapat diandalkan.
Sebagian besar, penderita tekanan darah tinggi biasanya diperlakukan pada sejumlah jenis dan resep obat resep yang harus ditaati. Namun menelan obat-obatan tersebut secara terus menerus, menimbulkan penderitaan bagi pasien. Bahkan dapat memberikan sebuah prospek yang menakutkan.
Belum lagi harus mengalami hal mengecewakan bagi banyak pasien, bahwa pemberian obat yang telah diresepkan tidak selalu efektif. Lebih mengecewakan lagi, banyak obat yang diresepkan itu diketahui punya efek samping yang sangat serius. Efek samping obat sering kali membuka peluang memperparah kondisi si pasien, ditambah dengan beban biaya yang harus ditanggung untuk mendapatkan resep dan membeli obatnya.
Kondisi tersebut membuat semakin banyak pasien hipertensi mencari bentuk-bentuk alternatif pengobatan yang mungkin efektif. Seperti meditasi, yoga dan olahraga dan dengan diet. Salah satu latihan olahraga rutin tertentu, menunjukkan hasil positif dan memberikan hasil signifikan. Yakni latihan rutin sederhana yang jika dilakukan selama 15 menit setiap hari.
Berikut adalah latihan rutin dimaksud:
Langkah pertama, berjalan selama dua menit untuk pemanasan dan dilanjutkan langkah kedua, berjalan intens selama dua menit. Kemudian lanjutkan lagi dengan langkah ketiga, berjalan perlahan sekitar tiga sampai empat menit tanpa melakukan pendinginan. Selanjutnya lakukan pengulangan langkah kedua, langkah ketiga dan ulangi lagi langkah kedua. Selesai.
Dengan melakukan latihan rutin seperti diatas, diyakini dapat membantu merangsang produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme yang sangat penting untuk memindahkan makanan dalam tubuh.
Pencernaan makanan yang lamban terutama lemak, gula dan karbohidrat sering menyebabkan perkembangan penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Oleh karena itu, penting menjaga dan memaksimalkan metabolisme tubuh. Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai hasil itu dan pada saat yang sama mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah kita.
Latihan rutin selama 15 menit seperti yang disebutkan di atas, dapat dengan mudah dilakukan siapa saja.
Jika anda tidak suka berjalan, temukan latihan lainnya yang anda suka dan jadikan sebagai rutinitas. Sebab hal terpenting adalah untuk memaksimalkan hati supaya bekerja lebih keras selama beberapa interval. Bila ini dilakukan, anda akan mencapai hasil yang baik.
0 Komentar untuk "Cara Menurunkan Tekanan Darah dengan Olahraga Rutin"