Dalam mempertimbangkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, anda harus memasukan daftar menu minyak ikan yang mengandung omega 3. Salah satu manfaat yang signifikan dari komponen ini adalah memperkecil peluang terkena bahaya stroke dengan mengurangi tingkat tekanan darah. Selanjutnya, minyak ikan omega 3 juga dikenal memiliki kemampuan sebagai pengencer darah yang mencegah emboli dan mencegah serangan jantung.
Lembaga kesehatan nasional di Australia, merekomendasikan asupan harian minimal 500 mg DHA dan EPA untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jumlah itu hampir setara 2 kapsul minyak ikan omega 3, sedangkan untuk individu dengan penyakit jantung ringan, direkomendasikan dua kali lipat dengan ditambah 2.000 mg asam alpha-linolenic setiap hari. Pentingnya asupan minyak ikan omega 3, mengingat penyakit jantung adalah salah satu alasan utama untuk kematian dalam masyarakat modern saat ini.
Dalam kebanyakan kasus serangan jantung, terjadinya pembekuan trombosit darah. Ini disebabkan penumpukan plak akibat peningkatan tekanan darah. Dua masalah itu, dapat dikendalikan secara efektif oleh minyak ikan omega 3. Dengan demikian, asam lemak Omega 3 memiliki peran besar dalam memastikan kesehatan hati dan tubuh Anda secara keseluruhan.
Banyak studi klinis menunjukkan bukti bahwa asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) (ditemukan dalam minyak ikan), sangat membantu dalam mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3, dianggap tiga senyawa yang harus dimasukkan dalam menu diet untuk orang-orang yang ingin memiliki jantung yang sehat. Orang-orang yang ingin melindungi diri dari semua dampak negatif yang berkaitan dengan penyakit jantung.
Sumber makanan yang baik dari asam lemak omega 3 termasuk pada salmon, sarden, ikan Coldwater, mackerel dan tuna. Jika tidak suka makan ikan, anda juga bisa mendapatkan dosis asam lemak omega 3 dari kenari, tahu, kacang kedelai, minyak canola, biji rami.
Bila tidak bisa mendapatkan semua makanan diatas, maka Anda dapat mengandalkan supleman kapsul minyak ikan omega 3. Semua yang diperlukan, bisa memenuhi dosis harian yang direkomendasikan untuk jantung sehat anda.
Penyakit jantung menjadi sangat lazim sebagai akibat kebiasaan mengkonsumsi makanan tidak sehat dan gaya hidup stres. Dalam kondisi ini, peran asam lemak omega 3 diyakni dapat membantu menangani masalah terkait jantung.
Jantung yang sehat, sistem kardiovaskular yang fit dan sistem arteri yang berfungsi dengan baik adalah penting untuk kesehatan dan kebugaran. Miliki jantung sehat dengan mengkonsumsi minyak ikan omega tiga setiap hari, mulailah dari sekarang.
Tag :
Menjaga Jantung Sehat
0 Komentar untuk "Menjaga Jantung Sehat dengan Omega 3 "